Hjemmetreningspakke 5 er en omfattende og effektiv løsning for deg som ønsker å forbedre din fysiske helse, balanse og muskelstyrke fra komforten av ditt eget hjem. Pakken inkluderer tre essensielle treningsverktøy: TK Balanse EVA dyp Yogasøyle – Massasjerulle 33cm, TK Balansepute Yoga 58cm – Med Stropper, og TK Balansebrett av Tre. Sammen gir disse verktøyene en allsidig treningsopplevelse som dekker alt fra massasje og muskelrestitusjon til styrketrening og balanseøvelser.
TK Balanse EVA dyp Yogasøyle – Massasjerulle 33cm
TK Balanse EVA Dyp Yogasøyle – Massasjerulle 33cm er et essensielt treningsverktøy designet for å forbedre muskelhelsen, fleksibiliteten og den generelle velvære. Denne massasjerullen er laget av høykvalitets EVA-materiale, kjent for sin holdbarhet, lettvekt og optimale balanse mellom fasthet og komfort. Med et dypere teksturmønster gir denne rullen en mer intens massasjeopplevelse, perfekt for de som søker dypere muskelbehandling og myofascial frigjøring.
Bruk og fordeler TK Balanse EVA Dyp Yogasøyle er ideell for både oppvarming før trening og restitusjon etterpå. Dens dype tekstur gir målrettet trykk som kan trenge dypt inn i muskelvevet, og bidrar til å lindre spenninger, forbedre blodsirkulasjonen og akselerere muskelrestitusjon.
Hvordan bruke massasjerullen:
- Oppvarming: Bruk rullen før trening for å øke blodstrømmen til musklene, noe som kan bidra til å forhindre skader og forbedre prestasjonen.
- Avspenning: Etter trening kan rullen brukes for å løsne stramme muskler, redusere stølhet og fremskynde restitusjonstiden.
- Daglig velvære: Regelmessig bruk kan forbedre kroppens fleksibilitet og bevegelsesområde, og bidra til en generelt bedre fysisk helse.
Forslag til øvelser:
- Ryggmassasje: Ligg på ryggen med rullen plassert horisontalt under øvre del av ryggen. Bøy knærne og plasser føttene flatt på gulvet. Løft hoftene opp og rull sakte fra øvre del av ryggen ned til midtryggen, og tilbake. Gjenta i 1-2 minutter.
- Leggmassasje: Sitt på gulvet med bena utstrakt. Plasser rullen under leggene og løft kroppen ved å støtte deg på hendene. Rull frem og tilbake fra anklene til under knærne. Gjenta i 1-2 minutter på hver legg.
- IT-båndsmassasje: Ligg på siden med rullen plassert under ytterste delen av låret. Støtt deg på underarmen og rull fra hoften ned til kneet. Bytt side og gjenta. Gjenta i 1-2 minutter på hver side.
- Lårmassasje: Ligg på magen med rullen under lårene. Støtt kroppen med hendene og rull fra hoften til knærne. Gjenta i 1-2 minutter.
- Setemassasje: Sitt på rullen med den plassert under setemuskulaturen. Kryss det ene benet over det andre og rull frem og tilbake. Bytt ben og gjenta. Gjenta i 1-2 minutter på hver side.
TK Balansepute Yoga 58cm – Med Stropper
TK Balansepute Yoga 58cm – Med Stropper er et allsidig og funksjonelt treningsverktøy designet for å forbedre balanse, styrke og fleksibilitet. Denne balanseputen, med sin halvkuleform, gir en dynamisk og utfordrende overflate for en rekke treningsøvelser. De medfølgende stroppene gir mulighet for enda flere treningsvarianter, noe som gjør dette til et ideelt verktøy for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. For ekstra bekvemmelighet følger det med en pumpe slik at du enkelt kan blåse opp puten til ønsket hardhet før bruk.
Bruk og fordeler TK Balansepute Yoga 58cm er perfekt for en rekke treningsaktiviteter, inkludert yoga, pilates, styrketrening og rehabilitering. Ved å bruke balanseputen kan du styrke kjernemuskulaturen, forbedre koordinasjonen, øke fleksibiliteten og fremme bedre balanse.
Hvordan bruke balanseputen:
- Oppblåsing: Bruk den medfølgende pumpen for å blåse opp balanseputen til ønsket hardhet. En fastere pute gir mer utfordring, mens en mykere pute er mer stabil.
- Grunnleggende balanseøvelse: Stå på balanseputen med føttene skulderbredde fra hverandre. Prøv å holde balansen så lenge som mulig uten at kantene på puten treffer bakken. Øk vanskelighetsgraden ved å lukke øynene eller stå på ett ben.
- Knebøy på balanseputen: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre på puten. Bøy knærne sakte og senk kroppen ned i en knebøyposisjon. Hold balansen og kom sakte opp igjen til stående posisjon. Gjenta i 1-2 minutter.
- Utfall på balanseputen: Plasser ett ben på balanseputen og det andre på bakken bak deg. Senk kroppen ned i et utfall ved å bøye begge knærne. Press opp igjen til startposisjon. Bytt ben og gjenta.
- Planke på balanseputen: Plasser underarmene på balanseputen i plankeposisjon. Hold kroppen rett og stabiliser kjernen. Hold posisjonen i 30-60 sekunder.
- Sidesteg med stropper: Fest stroppene til puten og hold i håndtakene. Stå på den ene siden av puten. Ta et stort steg over puten og land på den andre siden, trekk stroppene opp samtidig. Fortsett å gå sidelengs frem og tilbake over puten.
Design og materialer TK Balansepute Yoga 58cm er tilgjengelig i flere farger, inkludert blå, grønn, grå og rosa, som gir et friskt og attraktivt utseende til ditt treningsutstyr. Puten er laget av slitesterk PVC, som sikrer langvarig bruk og motstand mot slitasje. Overflaten har et teksturert mønster som gir et godt grep og hindrer at du sklir av puten under bruk.
Den robuste basen sikrer stabilitet, mens halvkuleformen gir en dynamisk treningsopplevelse ved å utfordre balansen kontinuerlig. Stroppene er laget av høykvalitets materiale som tåler intens bruk, og de polstrede håndtakene gir komfort under treningsøktene. Pumpen som følger med gjør det enkelt å justere hardheten på puten etter dine behov.
TK Balansebrett av Tre
TK Balansebrett av Tre er et høykvalitets treningsverktøy som er essensielt for å forbedre balanse, koordinasjon og styrke. Dette balansebrettet er laget av slitesterkt tre, som gir en solid og stabil plattform for en rekke balanseøvelser. Med sitt elegante design og funksjonelle egenskaper, er dette balansebrettet perfekt for hjemmetrening, fysioterapi, rehabilitering og generell velvære.
Bruk og fordeler TK Balansebrett av Tre er designet for å utfordre og forbedre balanse og stabilitet, noe som er avgjørende for både idrettsutøvere og folk som ønsker å forbedre sin daglige funksjonelle fitness. Ved å bruke balansebrettet kan du styrke kjernemuskulaturen, forbedre koordinasjonen og forebygge skader.
Hvordan bruke balansebrettet:
- Grunnleggende balanseøvelse: Stå på balansebrettet med føttene skulderbredde fra hverandre. Prøv å holde balansen så lenge som mulig uten at kantene på brettet treffer bakken. Øk vanskelighetsgraden ved å lukke øynene eller stå på ett ben.
- Knebøy på balansebrettet: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre på brettet. Bøy knærne sakte og senk kroppen ned i en knebøyposisjon. Hold balansen og kom sakte opp igjen til stående posisjon. Gjenta i 1-2 minutter.
- Utfall på balansebrettet: Plasser ett ben på balansebrettet og det andre på bakken bak deg. Senk kroppen ned i et utfall ved å bøye begge knærne. Press opp igjen til startposisjon. Bytt ben og gjenta.
- Planke på balansebrettet: Plasser underarmene på balansebrettet i plankeposisjon. Hold kroppen rett og stabiliser kjernen. Hold posisjonen i 30-60 sekunder.
- Sidesteg på balansebrettet: Stå på den ene siden av balansebrettet. Ta et stort steg over brettet og land på den andre siden. Fortsett å gå sidelengs frem og tilbake over brettet.
Design og materialer Dette balansebrettet er laget av høykvalitets tre, som gir en naturlig og varm estetikk. Overflaten er belagt med et sklisikkert materiale som gir et godt grep og hindrer at du sklir av brettet under bruk. Bunnens halvkuleform gir utfordrende bevegelsesfrihet, og tvinger kroppen til å jobbe kontinuerlig med å holde balansen.
Det kompakte designet gjør det enkelt å oppbevare og transportere, slik at du kan trene hvor som helst, enten det er hjemme, på kontoret eller på treningsstudioet.
Hjemmetreningspakke 5 er en komplett løsning for å forbedre din fysiske form, balanse og styrke. Med TK Balanse EVA dyp Yogasøyle – Massasjerulle 33cm, TK Balansepute Yoga 58cm – Med Stropper, og TK Balansebrett av Tre, får du alt du trenger for en variert og effektiv treningsopplevelse. Enten du er en erfaren idrettsutøver eller nybegynner, vil denne pakken hjelpe deg med å nå dine treningsmål. Gjør Hjemmetreningspakke 5 til en del av din daglige rutine og opplev fordelene med forbedret helse og velvære.
