For mange som trener er kaffe eller energidrikker en del av rutinen, men visste du at matcha og trening kan være en enda bedre kombinasjon?
Matcha gir en jevn energiboost, forbedrer utholdenhet og bidrar til raskere restitusjon – alt uten de typiske bivirkningene av kaffe. Hvis du vil ha et naturlig alternativ til pre-workout drikker, er matcha det perfekte valget.
I denne artikkelen ser vi nærmere på hvorfor matcha og trening fungerer så godt sammen.
Les alt du trenger å vite om matcha.
Hva er matcha?
Matcha er en japansk grønn te som males til et fint pulver. I motsetning til vanlig grønn te, hvor bladene trekkes i vann, konsumerer du hele tebladet når du drikker matcha. Dette gir en langt høyere konsentrasjon av koffein, L-theanine og antioksidanter, som alle kan gi fordeler for deg som trener.
Hvorfor er matcha bra for trening?
1. Matcha eller kaffe før trening?
Mange treningsentusiaster bruker kaffe for å få en energiboost, men koffeinet i kaffe kan føre til rastløshet og energidipp. Matcha inneholder også koffein, men i kombinasjon med L-theanine, en aminosyre som gir en rolig, balansert energi uten nervøsitet eller krasj.
En studie publisert i Nutrients viser at koffein og L-theanine sammen kan forbedre både reaksjonstid og utholdenhet. Dette gjør matcha og trening til en perfekt kombinasjon.
2. Øker utholdenhet og fettforbrenning
Flere studier har vist at grønn te, inkludert matcha, kan øke fettforbrenningen og forbedre utholdenhet. Antioksidanten EGCG (epigallocatechin gallate) hjelper kroppen med å bruke fett som energikilde mer effektivt.
I en undersøkelse fra American Journal of Clinical Nutrition fant forskere at grønn te-ekstrakt kan øke fettforbrenningen med opptil 17 % under trening. Dette betyr at matcha ikke bare gir energi, men også kan hjelpe deg med å forbrenne mer fett.
3. Raskere restitusjon etter trening
Etter en intens treningsøkt kan kroppen oppleve oksidativt stress og betennelse. Matcha inneholder sterke antioksidanter som hjelper med å redusere inflammasjon og støtte muskelreparasjon.
I tillegg inneholder matcha aminosyrer og polyfenoler, som kan bidra til raskere restitusjon og mindre stølhet etter trening. Dette gjør at du kan komme raskere tilbake til neste økt.
4. Naturlig hydrering og elektrolytter
De fleste energidrikker og sportsdrikker inneholder kunstige tilsetningsstoffer og sukker. Matcha, derimot, er en naturlig drikk som også bidrar til hydrering.
Ved å blande matcha med kokosvann eller sitron kan du lage en naturlig sportsdrikk rik på elektrolytter som hjelper med å opprettholde væskebalansen under og etter trening.
Hvordan bruke matcha før og etter trening?
For å få mest mulig ut av matcha og trening, kan du prøve følgende:
✅ Før trening: Drikk en kopp matcha 30–60 minutter før økten for økt energi og fokus.
✅ Under trening: Bland matcha i en shaker med vann eller kokosvann for langvarig utholdenhet.
✅ Etter trening: Bruk matcha i en smoothie for å fremme restitusjon og redusere betennelse.
Oppsummering – Hvorfor er matcha bra for trening?
Matcha er et naturlig, næringsrikt alternativ til kaffe og energidrikker. Med sin unike kombinasjon av koffein, L-theanine og antioksidanter gir den:
✅ Jevn energi uten krasj
✅ Forbedret utholdenhet og fettforbrenning
✅ Raskere restitusjon og muskelreparasjon
✅ Naturlig hydrering og elektrolytter
Ønsker du å prøve matcha av høy kvalitet for trening? Besøk Mido.no for premium japansk matcha!
FAQ – Ofte stilte spørsmål om matcha og trening
1. Hvor mye matcha bør jeg drikke før trening?
En porsjon på 1–2 teskjeer (2–4 gram) matchapulver blandet med vann er ideelt for en energiboost før trening.
2. Er matcha bedre enn kaffe før trening?
Ja! Matcha gir en jevnere energi uten de store svingningene i energinivå som kaffe kan gi.
3. Kan jeg bruke matcha til restitusjon?
Ja, matcha inneholder antioksidanter som reduserer inflammasjon og støtter muskelreparasjon etter trening.
4. Kan jeg blande matcha med proteinshake?
Absolutt! Matcha fungerer godt i proteinshaker og gir ekstra næringsstoffer og antioksidanter.
5. Hvor kan jeg kjøpe ekte matcha for trening?
Mido selger høykvalitets matcha.
